Нито една  система за отслабване не изключва промяната в храненето.

Най-добрите съвети от световната практика по рационално хранене: 
 

1.     Ако всеки ден приемате само “100” калории повече, а това е по-малко от късче хляб или един шоколадов бонбон, за една година ще натрупате от 3 до 4 излишни килограма.  

2.     Ако превишите нормата с 300 калории на ден, за една година килограмите ви ще се увеличат от 6 до 10 килограма.

3.     За да изразходвате калориите от една чиния с млечна каша трябва в продължение на час и половина да миете прозорците. Преди за пореден път да погледнете в хладилника помислете какво ще Ви донесе като калории това действие.

4.     Не се отслабва с хранителни добавки, с тях се компенсира недостига на витамини и микроелементи в организма. Органичните вещества, които влизат в състава им се приемат повече като профилактика, отколкото за лечение. Има и добавки, които действат на функционалното състояние на органите. Известно е, че колкото по-дебел е човек, толкова повече течности се задържат в организма му. В този случай се препоръчват добавки, които имат пикочогонно действие. Дебелите хора често имат проблеми с червата. Затова са им необходими биологично-активните добавки, които имат слабителен ефект. Има добавки, които могат да повлияят на обменните процеси, но най-често те намаляват апетита и трябва да се взимат след консултация с лекар. 

5.     Има билки, които влияят върху засилване на обмяната на веществата, стопяват мастните клетки и намаляват апетита. Една от най-добрите е корен от гръмотрън, който може да се съчетава с други билки и е най-добре да не се наситнява предварително(това е вече изпитано от мен след второто ми раждане си възстанових предишните килограми и също така коригирах килограмите на 10-годишния ми син, след отглеждането му в бабин дом). В горещ билков чай, който се приготвя вечер, примерно от мащерка или липа се прибавя едно коренче гръмотрън и така се изпива една чаша сутрин преди закуска, може и по време на закуската. Вечер преди лягане се изпива също една чаша - 200 мл. След месец наднормените килограми, ако са в диапазона до 5 са само лош спомен, а полученото тегло се запазва за дълъг период. При повече излишни килограми това се повтаря отново след почивка от 10 дена.

6.     Откажи се от сладкото и тлъстото. Животните не ядат нито захар, нито сол. Ние често прекаляваме както със сладкото, така и със соленото, което никак не е полезно за фигурата. Не трябва да се лишавате от мазнините, понеже в тях се разтварят няколко вида от витамините. Ако напълно се лишим от мазнини това ще доведе до недостиг на витамин “Е” в организма, който поддържа репродуктивните ни функции.  Витамин “Д” е много важен за костите, а витамин “А” е необходим за зрението. Не трябва да се отказваме напълно от мазнините, можем обаче да избираме продукти с по-малко мазнини-например да изберем обезмаслено мляко с 1.5% или 0.1 % , обогатени с калций и други витамини.

7.     Не се яде преди лягане.Навикът да се храним преди лягане е много лош и вреден, а точно това правят много хора.Не бива да се вечеря след 18 ч., тъй като с наближаване на нощта обменните процеси в организма се забавят и няма как да се изразходват приетите с храната калории.Така те се превръщат в тлъстини, които се натрупват в тъй наречените мастни депа.Друг е въпроса, че  при съвременният начин на живот не всеки може да си ляга рано, работи се до късно и се вечеря късно, което е една от основните причини за трупане на наднормени килограми.

8.     Не е вярно, че колкото по-малко ядем, толкова по-бързо отслабваме. Когато постоянно се ограничаваш и в същото време непрекъснато мислиш за храна, можеш в прекият смисъл на думата да превъртиш на тема ядене. Отиваш в магазина да си купиш паста за зъби и изведнъж се оказваш в сладкарския отдел, където са изложени пастите и тортите. Как да не си купиш? Ако наистина сте решили да отслабнете, спазвайте най-простото правило: отделете настрана една трета от яденето, което сте си сложили в чинията. Ако ви се прииска да хапнете вечер, махнете половината от храната в чинията. През деня яжте по-често, но по малко, за предпочитане вегетарианска храна. Има таблетки, които намаляват апетита, като блокират центъра на глада в главния мозък. В същото време обаче тези лекарства имат противопоказания, често водят до сърцебиене и повишаване на артериалното налягане.За това ако можете сами да се контролирате, по-добре е да минете без тях. Ако решите да ги употребявате, изберете ги заедно със специалист-диетолог. Преди това обаче опитайте с подходящи билки (напр. гръмотрън).

9.     Пълнозърнестият, ръженият или типовият хляб помагат при отслабването. По калоричност тези продукти са еднакви с белият хляб, но са произведени от по-грубо зърно, съдържат повече витамини от групата “В” и повече хранителни влакна и трици. Последните спомагат за по-доброто храносмилане и съответно да се избегне запека който често мъчи пълните хора. Тук пак трябва да се консултираме с лекар-диетолог, кой тип хляб е подходящ за нас, защото например при наличие на язва не трябва да се употребяват хлебни изделия, приготвени с груби зърна и влакна.

 
И накрая пожелавам на всички влюбени за техния празник Св.Валентин много положителни емоции.



И не забравяйте двете вълшебни думички!

Ако кажеш и нещо за гръмотръна,... започвам да го търся из Интернет

Това за липата, като дете сутрин това ми беше закуската, липов чай, набран от баба ми от дървото, филия със масло и сирене.... Чудех се някой като кажеше, нещо за диета или .. Никакви проблеми с килограмите. Добре, че ми напомни. Откога не е имало липов чай у нас!!!!